玉米當飯吃真能減肥嗎

很多人喜歡拿玉米當飯吃，覺得吃玉米管飽還是粗量，就連很多有妊娠糖尿病的孕媽媽也都覺得吃玉米可以控糖，結果想減肥的人吃了玉米之後沒多久就餓了，根本撐不到下壹頓飯；想控糖的人也發現吃玉米“不太行”，明顯沒有吃燕麥和糙米飯控糖的效果好。玉米當飯吃真能減肥嗎！

說好的雜量控糖控體重呢？到底是自己不給力，還是玉米不咋地？今天就跟有減肥和控糖需求的朋友們間單說說：玉米到底“行不行”。雙效助勃+延時-希愛力：https://www.hamer.tw/supertadarise

玉米屬于全谷物但不算優質的全谷物

首先，玉米絕對屬于全谷物，也就是大家常說的粗雜量。作爲咱們中國人餐桌上的傳統主食之壹，玉米的雜量地位是不容置疑的。

但是，玉米絕對不算優質全谷物，只能說比精白米面稍微優秀壹些，吃了比不吃強。雖然玉米的膳食纖維、鉀元素和維生素B2的含量比白米飯白饅頭高壹些，但是，玉米蛋白質、B族維生素、鈣鎂鉀等礦物質以及膳食纖維的含量，絕對拼不過燕麥、糙米、荞麥、藜麥等更優秀的全谷物。、

爲啥說用玉米代替饅頭不劃算營養價值在雜量裏比較靠後

因此，不偏不倚地客觀評價，玉米的營養價值，在粗雜量裏排名是比較靠後的。

除了上壹段提到的這些玉米的營養價值之外，還要說明的是，100克蒸熟的新鮮玉米粒能提供的蛋白質的量比白饅頭還少3-4克。鑒于谷類提供的蛋白質量是要計入全天飲食蛋白質的，所以，從蛋白質的角度來看，總用玉米替代米飯饅頭並不劃算。

另外，還有壹個比較小衆的知識就是：壹大根甜玉米/水果玉米的熱量，跟200克熟米飯（相當于將近1兩半生米）的能量差不了多少。

讓玉米來減肥太“懸”了糯玉米熱量比普通玉米高很多

既往有關減肥的文章會有可能壹直向大家科普壹個概念：當壹段時間內我們經由食物獲得的能量小于身體消耗的能量，體重就會減輕。當然，身體消耗能力的個體差異非常大，比如擁有強大的“吃不胖”遺傳，或者處于高消耗疾病狀態。

因此，把減肥的重任交給壹根玉米，未免太“懸”了，這就好比讓三兩人的攝制組承擔春晚的現場直播任務。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE