濕氣是很多人生活中常見的問題，幾乎每個人體內都有壹定量的濕氣。當濕氣過重時，去除它就變得非常困難，因此有“千寒易除壹濕難去”的說法。
隨著氣溫升高，人們更傾向于長時間待在空調環境中，並且夏季常吃冷飲、冰泣淋、奶茶和涼菜等食物，這些都可能導致體內濕氣加重。濕氣過重會在晨起後表現出明顯的症狀，如頭昏腦漲、全身無力。正常情況下，晨起後應感到精神煥發，但濕氣重會影響身體代謝，導致乏力和沈重感。
此外，濕氣重的人還可能出現水腫，尤其是腿部和臉部。這是因爲脾的功能減弱，影響了水液代謝，使得水分在體內積聚，尤其是在肢體末端更爲明顯。這類人群容易虛胖，雖然看起來體型較大，但實際上體力不足，免疫力低下，容易生病。
排便方面，濕氣過重的人會發現大便不成形，經常感覺排不幹淨，且糞便黏膩，粘馬桶，手紙使用量也會增加。這是由于濕氣影響消化系統，減慢了糞便形成的速度，有些人甚至三四天才排壹次便，大便還會出現前硬後軟的情況。
爲了緩解這些問題，日常飲食中可以加入壹些祛濕排毒的食物。初夏時節，苦瓜是壹個不錯的選擇，它具有清熱去火和利尿的作用，有助于提高身體代謝力，促進濕氣排出。薏仁紅豆水也是常用的祛濕飲品，但需要注意的是，選擇赤小豆而非圓閏的紅豆，因爲赤小豆才有祛濕效果。熬制時，先將薏仁炒壹下，以去除其寒性，再與紅豆壹起煮，這洋效果更佳。
此外，芹菜、冬瓜、欠實和燕麥等食物也有壹定的祛濕作用，可以幫助提高脾胃功能，增強代謝水平，從而去除體內的濕氣。除了飲食調理外，改善作息習慣，多運動，減少在空調房間內的時間，也有助于減輕濕氣對身體的影響。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw
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