教妳3招，把血脂控制在合理範圍內

很多患者總說自己的高血脂降不下來，其實除了飲食外，良好的生活習慣也是科學降血脂的關鍵。

1、壹定要戒煙限酒

無論是吸煙還是二手煙都會損傷血管，增加血壓、血脂異常表現，而酒精的過量攝入也會引起肝葬代謝異常，導致脂肪過度堆積，也容易使血脂增高。

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2、每周至少3次運動

專家提醒，運動有助于心血管功能改善，建議每周至少進行3次運動，且持續時間最好保持30鍾以上，按照個人身體條件可以選擇慢跑、健走、騎自行車。

3、保持良好的睡眠

現在很多人喜歡熬夜，長期的睡眠不足，看起來好像沒什麽影響，但實際上人體內的內分泌、脂代謝機能已經出現損耗，長此以往也會增加各種心血管健康風險，建議23點前就進行入睡。

所以，日常想要降血脂，除了要遠離高血脂飲食和煙酒等高風險行爲，作息規律也是重中之重，另外日常堅持多運動，把體重控制在理想範圍內也有助于血脂穩定女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100