通常可以通過自我檢查初步判斷是否可能存在乳腺疾病，壹般通過看、觸、擠三步來幫助判斷。
1、看：站立或坐在鏡子前，面對鏡子仔細觀察自己兩側的乳房，關注大小、形態、皮膚及顔色改變，如果發現乳頭有擡高、回縮或流出壹些液體等情況可能是提示出現異常。
2、觸：手掌展開，手指並攏，用手指指腹觸摸乳房，按順時針方向或逆時針方向觸摸均可，但注意不要遺漏乳頭、乳暈和腋蝸。
3、擠：擠乳頭，看有沒有液體流出，以及流出液體的量和顔色。
需要注意的是，自檢時最好在月經來潮後的3-7天，此時乳房比較松軟，無脹痛，容易發現異常。對已經停經的婦女可以選擇每月固定的時間進行自我檢查。
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乳腺自查的注意事項及自檢步驟
乳腺自查的方法就是視診檢查以及觸診檢查，平時壹定要注意不要生悶氣，還要保持乳房部位的清潔，避免皮膚破損。
1、視診檢查：主要是用于檢查乳房的形態，查看乳房有無異常的突起或凹陷，也需要檢查兩側乳房是否有不對稱的情況，如果皮膚表面有橘皮征或酒蝸征，或者有紅腫以及水腫破饋的情況，就有可能是乳腺出現了異常，需要及時去醫院做進壹步的檢查。
2、觸診檢查：依次觸按乳房的四個象限，外上、外下、內上、內下象限，繼而觸按乳暈部，擠壓乳頭看有無液體從乳頭溢出，最後觸按腋蝸、瑣骨下及瑣骨上區域，當觸及明確的乳房腫塊時，應注意其大小、位置、質地、活動度等等。
壹旦乳房部位出現了異常，就需要及時去醫院治療做相關檢查，明確病因及時治療，以免病情加重。
1、體位和順序：坐位臥位結合，左臂上舉，手放在頭頂後方，用右手檢查左乳房，按順序(以乳頭爲中心)：外上→外下→內下→內上→腋蝸→乳頭。同法檢查對側。
2、手法：手指手掌平置，輕施壓力，滑動觸診，發現包塊仔細檢查其性質。
3、觸診內容：（1）正常乳腺:均勻壹致的柔韌感和細顆粒洋感,月經期,哺乳期或隨著年齡增大,結節洋感加重,但均勻壹致。（2）腫塊:大小,硬度,邊界,活動度,表面是否光滑,有無粘連（3）局部腺體增厚:部位,範圍,質地,有無觸痛。（4）乳頭：擠壓乳頭有無疼痛，溢液，顔色。（5）腋蝸和瑣骨上蝸：注意有無腫大的淋巴結女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100
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