心不好易失眠肝不好屁較多如何補“心肝”中醫有講究

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2024年5月30日下午 03:50

在繁忙的生活節奏下，人們常常被各種壓力所困，晚上輾轉反側難以入眠，白天又因身體小恙而尴尬不已，比如頻繁放屁。這些看似不搭邊的症狀，其實都與我們的“心”和“肝”息息相關。在中醫理論中，“心主血脈，藏神”，而“肝主疏泄，藏魂”。當心神不甯或肝氣郁結時，便會出現諸如失眠和消化不良導致的排氣增多等症狀。那麽，中醫補心肝的方法有哪些呢?讓我們壹探究竟!

　　心事重重，夜不成寐

　　夜晚，本應是身心放松、恢複元氣的時刻，但現代人卻常被失眠困擾，心中如有千千結，難以平靜。中醫認爲，心藏神，主血脈，心神不甯則血脈運行不暢，導致睡眠障礙。工作壓力、情緒波動、思慮過度，都是擾動心神的“元凶”。想要安“心”，首要在于調和情志，學會釋放壓力，保持內心的平和與甯靜。

　　肝氣郁結，屁多爲患

　　提到肝葬，很多人想到的是解毒、代謝，殊不知，中醫裏的肝還有調節情緒、促進消化的重要作用。肝氣郁結，不僅會影響情緒，使人易怒、抑郁，還會影響脾胃的運化功能，導致消化不良，食物積滯，進而産生過多的氣體——“屁”便成了尴尬的副産品。因此，疏肝理氣，調和脾胃，是減少排氣、改善消化的關鍵。

　　中醫調理，由內而外

　　1、養心安神

　　壹食療推薦

　　蓮子百合粥。蓮子補心脾、養心神，百合清心安神，二者合煮成粥，晚餐時吃，有助于改善睡眠質量。

　　二穴位按摩

　　睡前按揉神門穴(位于腕部，掌後銳骨之端，尺側腕屈肌腱的桡側凹陷處)，每側3-5分鍾，可甯心安神，緩解失眠。

　　2、疏肝理氣

　　壹飲食調養