古人常說：身強體健，百病不侵。在這方面，前人從勞動、飲食、情緒等方面為我們積累了很多寶貴的經驗和智慧，總結起來就8個字：習勞，勤思，少食，息怒。
01：習勞
“習”就是練習，“勞”就是勞動，習勞，就是多多練習勞動。
隨著科技的發展，我們的手腳可以勞動的機會越來越少了：出門就坐車，吃飯點外賣，洗衣服有洗衣機……
有道是：“閒人多愁，懶人多病，忙人快活。”人太閑了就會胡思亂想，太懶則容易生病，唯有忙起來才會快活自在。適當的鍛煉，一定程度的忙碌，能讓身體越來越靈活，讓心情越來越舒暢，也是養生最重要的方式之一。
02：勤思
明代醫藥學家李時珍指出：“腦為元神之府。”
這裏的“神”是指精神活動。腦神經的健旺與否，直接影響身體的一切活動，所以古人認為，“神強必多壽”。
現代醫學也認為，經常用腦可以使腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，為延緩大腦衰老提供了物質基礎，能夠預防和減緩與大腦相關的疾病，同時也可以刺激腦細胞，提高大腦功能，延緩人體的衰老速度。
03：少食
“飯吃七分飽，健康活到老。”研究發現，食物攝入量減少25%的人，血液中好膽固醇明顯升高，腫瘤壞死因數減少25%，胰島素抵抗降低40%，整體血壓更低。
04：息怒
《黃帝內經》認為，人的陽氣，在情緒憤怒時就會逆亂，血隨氣升淤積於頭部，就會與身體其他部位阻隔不通，容易使人發生昏厥。此外，生氣發怒會導致肝鬱氣滯，又會造成肝氣犯胃，引起消化不良、胃脹腹脹等病症。
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