1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜在日常生活中也可以經常吃綠葉蔬菜當中含有葉酸以及抗氧化劑，那些成分可以更好地減緩知識的減退，更好地呵護大腦的健康，減少大腦的損傷，日常增加綠葉蔬菜的攝入量，這樣可以增強大腦的健康，可以多吃一些菠菜、西蘭花等。
2、牛奶
眾所周知牛奶是一種營養非常豐富的食物，牛奶的飲用不僅可以幫助人們充分提供身體所需要的鈣元素，同時還可以在一定程度上提升人們的記憶力。因為牛奶中所含有的磷、維生素、蛋白質、鉀等多種營養等是大腦所必需的。人們可以在每天睡前飲用一杯熱牛奶，這樣不僅可以讓牛奶達到安神的效果，提升個人的睡眠品質，同時還可以提供大腦所需要的多種營養物質，從而達到提升記憶力的效果。
3、南瓜
南瓜裏面的營養成分非常豐富，不但有許多微量元素，還有豐富的胡蘿蔔素，這些成分都是對大腦有好處的食物。南瓜對身體的好處還不止這麼簡單，除了能夠增強記憶力，使大腦變得更加聰明之外，口感還特別好，最重要的是特別容易消化和吸收。如果經常感到心煩氣躁，或者早晨起來感到口渴，也可以吃一些南瓜，因為南瓜對這些症狀也有很好的緩解作用。
4、花生
為了讓大腦功能提高，保持記憶能力良好，需要選對食物。花生作為堅果類食品，有多種烹飪方式，其含有的蛋白質較為豐富，滿足身體需求對健康有好處，當然，攝入花生還可以獲取豐富的卵磷脂，這種物質恰好是人體神經系統所需要的，可以維持大腦血液迴圈良好，同時增強記憶能力。因此，那些記性越來越差的人不妨適當吃點花生。
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