遺傳因素不能做出改變，但是環境因素可以，只要保證了孩子的生長環境，那麼長高就不是問題。
多做垂直運動：兒童可以多做向上跳的運動，比如跳皮筋、踢毽以及各種球類運動。青少年可以做跳高、籃球、排球等運動； 綠水鬼
每天曬太陽1小時：曬太陽能夠增加維生素D的合成，對鈣的吸收有好處；
睡眠保證8小時：生長激素在深度睡眠的時候才能大量分泌，青少年每天要睡夠8小時，才能保證身體的各項發育； 20mg
儘量少蹲著：經常下蹲會導致腿部的血液迴圈不暢，進一步還會影響到骨骼向外彎曲，從而不利於孩子的生長；
除了讓孩子多做有助於生長的事情之外，還要避免不利於幼兒生長的情況。
不要整天坐著：幼童整天坐著玩，這對於身體發育以及協調能力的發展不好，只有身體動起來，才能拉扯關節，長骨受力，刺激軟骨發育。所以，從小就該讓孩子動起來； 樂威壯
不要吃的太飽：很多爸媽溺愛孩子，讓他們吃的太飽，這會抑制生長激素的分泌，因為生長激素只有在相對饑餓的情況下才會大量分泌。吃的太飽，不但容易肥胖，還容易不長個子。幼童吃飯，只要八分飽即可。
此外，不帶孩子去戶外活動，早上醒來的過早，以及給孩子胡亂補鈣，這都會干擾和影響到孩子的正常生長發育。所以對家長來說，營造合適健康的成長環境，才是保證孩子長個的重要情愫。SUPER
感謝推薦：
您必須登入後才能發表