通過觀察大多數長壽的老年人就會發現早上的好習慣最值得借鑒，不得不承認習慣的好壞確實能夠影響壽命的長短。
一、既不超前起床，又不賴床。
沒有熬夜只不過是意味著睡眠好的起點，如若過早起床，或者賴床，將會意味著睡眠沒有好的終點。眾所周知生活方式走了極端不好，起床照樣也不例外，無論是過早起床，還是賴床，都說明走了睡眠的一個極端。
因此建議是在早上五點左右起床，當然具體的起床時間可以依據各自的實際情況微調，前提是個別特殊情況除外。只要起床的時間接近五點就意味夜晚有一個好的終點，白天有一個好的起點，睡眠促進延年益壽，無非就是周而復始的白天和夜晚銜接默契而已。
二、不要胡亂走動，無論在家內還是家外，都需要在邁開腿的與此同時管住腿。
晨練雖好，但是需要有所為，有所不為，越是上了年紀的老人，越需要三思而後行。在家裏面，不要為所欲為，最起碼登高或者濕滑的地方不要去，但凡出現不慎跌打損傷的悲劇，後果就會不堪設想，沒事最好，萬一出事就有可能是大事。
出門在外晨練就要一門心思晨練，能不獵奇就不要獵奇，從而避免紮堆，人越多的地方，越需要遠離，特別是鬥鬧場，倘若發生推搡或者擠壓極有可能會造成或輕或重的外傷。長壽需要內外兼修，通過抉擇外界的環境做到趨利避害，由此才能夠加大長壽的概率。
三、生活方式要科學以及合理，並且爭取做到有條不紊。
起床以後的所作所為沒有必要複雜化，畢竟有大道至簡的說法，只需要精益求精，為數不多的生活方式照樣會構成長壽的積極因素。長壽的老年人生活方式大同小異，或許可圈可點的生活方式就是重中之重的長壽條件，越是接近完全符合長壽的條件，長壽越會成為大概率事件。
生活方式要做到有系統以及有規律，睡覺上床的幅度和醒來起床的幅度最忌諱大起大落，因此無論上床睡覺還是醒來後起床都需要做到循序漸進。等到起床告一段落，可以先行刷牙漱口，隨後喝上一杯溫開水，緊接著在五六點鐘範圍以內去洗手間排便，另外早餐要趁早準備，以免延誤吃早餐的最佳時機。
結語：一天之計在於晨，其實一生就是由數不勝數的早晨組成，也就是說直接把握好每一個早晨，將會間接把握好一生。
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