這4個“養骨”習慣，人人可以做到

2023年11月2日上午 09:47

1、戒煙戒酒

煙草中的煙鹼、尼古丁及酒水中的酒精等，都會影響鈣的吸收，據統計長期每天飲用超500毫升啤酒會增加脆性骨折的發生風險。韓國奇力片英國威馬日本藤素必利勁印度必利勁超級必利勁瀰漫之夜惡魔丘比特

2、飲食均衡

飲食上要多吃新鮮的蔬菜、水果、五穀雜糧、魚類、豆類、奶類等食物，注重鈣的補充，並儘量多吃西梅，來改善和預防骨質疏鬆。希愛力超級希愛力印度希愛力 Candy b 威格拉液態威而鋼液態威一炮到天亮德國黑螞蟻超級艾力達

3、堅持運動

運動鍛煉能促進身體的新陳代謝、血液迴圈，更有利於維生素D和鈣的吸收，延緩骨質疏鬆的發生。建議平常可以堅持慢跑、跳舞、瑜伽、太極拳、健步走等運動。汗馬糖永春糖必利吉艾力達印度卡瑪格咀嚼片印度樂威壯艾力達雙效片威格拉雙效威而鋼

4、多曬太陽

多曬太陽有助於獲得維生素D，預防骨質疏鬆，建議在上午十點到下午兩點之間曬5-10分鐘，建議每週2-3次為宜。希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠果凍威而鋼水果威而鋼德國必邦美國黑金