1、檸檬
在日常保養過程中可選擇檸檬來調節，檸檬吃起來很酸，但可以搭配其他的食物讓其口感變好，例如用檸檬泡水喝，可以加入一勺蜂蜜，除了提供能量，還能獲取豐富的維生素，微量元素。
而檸檬作為維生素C含量豐富的水果，多補充這種物質能有效抗衰老，在喝檸檬水的過程中又不斷獲取水分，才能滋潤皮膚，讓皮膚細胞水分充盈。
2、藍莓
藍莓在日常生活中較為常見，而且藍莓大家都知道，經常吃對於眼睛非常有幫助，其實藍莓當中含有較多的是花青素，花青素具有極強的抗氧化能力，可以有效地中和身體的細胞，減少細胞受自由基的傷害。
另外藍莓當中含有豐富的維生素c，維生素e對於整體的皮膚健康來說是非常有幫助的，同時藍莓可以更好地促進皮膚的再生，維持皮膚的整體彈性。藍莓也可以促進大腦的健康，提高自身的注意力，讓身體永葆年輕活力。
3、番茄
平時一定要多吃番茄，番茄可以說是抗氧化能力超強的蔬菜了。它裏面除了維生素之外，還有一種叫做番茄紅素的物質，這種番茄紅素可以有效的抗氧化。而且女性多吃番茄可以讓皮膚變得又白又嫩。
4、紫薯
紫薯一種低熱量，低脂肪的粗糧，紫薯中的VC和VE，能夠促進膠原蛋白的合成，保持皮膚彈性和光澤，還富含硒元素和花青素，清除自由基的能力是維生素C的20倍，是維生素E的50倍，女人多吃能延緩衰老。
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