糖尿病病友餓了就吃這5種零食，不升血糖，還飽腹，可以放心吃！

壹、堅果類零食

堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、礦物質等營養成分，具有較高的營養價值。研究發現，這量食用堅果有助于降低血糖、改善胰島素抵抗。推薦糖友選擇的堅果有：核桃、杏仁、腰果、花生等。需要注意的是，堅果熱量較高，每天攝入量不宜過多，以免影響血糖控制。

二、酸奶

酸奶是壹種營養價值較高的乳制品，含有豐富的蛋白質、鈣質和益生菌。益生菌能調節腸道菌群平衡，有助于改善糖代謝。選擇酸奶時，應盡量選擇無糖或低糖的産品。酸奶不僅可以作爲零食，還能作爲加餐，有效緩解饑餓感。

三、黑巧克力

黑巧克力含有大量可可成分，具有抗氧化、降低血糖的作用。這量食用黑巧克力，不僅能滿足糖友的甜食需求，還能降低心血管疾病風險。不過，選擇黑巧克力時，要注意查看可可含量，盡量選擇可可含量在70%以上的産品。

四、全麥面包

全麥面包是壹種低GI（血糖生成指數）食物，含有豐富的膳食纖維，能延緩食物消化吸收，降低餐後血糖。全麥面包可作爲加餐食用，搭配壹些低脂肉類、蔬菜，既能飽腹，又能穩定血糖。

五、水果

許多糖友認爲水果含糖量高，不敢食用。事實上，這量食用水果對糖尿病患者是有益的。水果中的果糖、膳食纖維等成分，有助于降低血糖。推薦糖友選擇的水果有：蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓等。血糖管理助手會根據妳的血糖數據，爲妳提供個性化的飲食建議，讓妳在享受水果美味的同時，不用擔心血糖波動。強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE

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