睡前吃宵夜，對身體有什麼影響

經常晚飯吃不好，然後夜宵吃得油膩的話，對身體其實有不小的影響。
1、誘發消化道疾病
胃粘膜細胞約在2—3天更新一次，而夜間正是它修復的最佳時間。如果晚上吃宵夜，就會造成腸胃消化負擔，影響胃粘膜修復，可能引起胃部炎症。
2、營養代謝失衡
夜宵多為高脂肪、高蛋白、高碳水化合物，容易引起營養攝入不均衡，加速鈣質流失，B族維生素消耗等。
3、血管變細變脆
基礎代謝是固定的，夜間攝入過多，熱量無法消耗，就會存儲在體內，增加胰島負荷，造成內分泌紊亂，從而給動脈硬化埋下隱患。
4、肥胖
夜間新陳代謝速度會下降，熱量消化能力減弱，多餘熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內，導致脂肪過剩。
餓肚子睡覺對身體也不好，但吃宵夜又有危害，應該怎麼辦？其實宵夜不是不能吃，但要注意好2點：
首先，最好提前2個小時吃。若平時在12點入睡，11點感覺到饑餓，那就10點多吃宵夜。這樣可以爭取在臨睡前，讓食物基本消化完。
其次，夜宵優選低脂低熱量，營養價值高的食物，還要容易消化，不給腸胃增加負擔，建議選擇水果、優酪乳、熱牛奶、五穀粥等食物作為宵夜。
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