真正補血的是這3種食物！隔三差五吃，氣色好了、身體不虛了

daocaoren515

2024年12月18日下午 03:36

★ 第一名：動物血

從賣相上看，動物血紅紅的，摸起來有點硬，聞起來還帶點腥味，實在算不上吸引人。但從含鐵量來看，絕對是食物界裏的扛把子。犀利士每日錠 tadarise 犀利士5mg TADARISE-5 低劑量犀利士犀利士5mg保養

在常見的幾種動物血中，以鴨血的含鐵量最豐富，為30.5mg/100g，其次為雞血25mg/100g，最常見的豬血也有8.7mg/100g。除了含鐵量高，動物血的鐵都是容易被人體吸收的血紅素鐵，平均吸收率在20~30%，而植物中的非血紅素鐵吸收率僅為1~5%。說它是食物中的補鐵“第一高手”，當之無愧。犀利士5mg療程犀利士5mg價錢犀利士5mg價格犀利士5mg用法

★ 第二名：動物肝

要論鐵含量，動物肝臟也不差。拿最常見的豬肝舉例，每100g豬肝中鐵含量為22.6mg，而且和動物血一樣，都是易於吸收的血紅素鐵。不過要注意的是，動物肝臟中膽固醇的含量較高，高血壓、高血脂等三高人群不宜食用過多。《居民膳食指南（2016）》建議：每月食用動物內臟2~3次，每次25g左右。犀利士5mg每日錠犀利士5mg哪裡買犀利士5mg效果

食療推薦：豬肝枸杞葉湯

材料：枸杞葉50克，豬肝200克，桑葉40克，豆粉、油、鹽適量。

做法：將豬肝洗淨，切成薄片，用豆粉調拌後置油鍋炒熟，鏟出備用；枸杞葉、桑葉洗淨後入鍋，再加水，旺火煮沸後將加入炒好的豬肝，改文火煨半小時，加食鹽調味後即成。犀利士每日錠效果如何犀利士每日錠價格犀利士每日錠多少錢

★ 第三名：紅肉

通常我們把肉質原本顏色是紅色的肉，稱作紅肉，常見的豬、牛、羊肉都屬於此類。紅肉的鐵含量有多少呢？幾種常見紅肉的含鐵量分別為：牛肉3.3mg/100g，羊肉3.9mg/100g，豬肉 3mg/100g。犀利士每日錠哪裡買犀利士每日錠副作用

相比較之下，紅肉中含有的鐵元素雖然沒有動物血、動物內臟那麼高，但對於不喜歡“重口味”的朋友們來說，用紅肉作為補鐵的來源，再合適不過了。犀利士每日錠要吃多久犀利士每日錠怎麼吃最有效

注意：紅肉被國際癌症研究機構列為2A類致癌物（很可能致癌），建議每週紅肉攝入量不超過500g。

1個妙招，讓補血補鐵事半功倍！補鐵的同時，還應多吃含維生素C的食物，如青椒、蘿蔔纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等。

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