爲什麽睡多了反而大腦昏昏沈沈、全身沒勁？醫生：別貪睡！

夏日炎炎，很多人選擇周末睡個懶覺，以彌補平日裏的睡眠不足。然而，令人困惑的是，很多人在實現了這個“睡眠夢想”後，卻發現並沒有迎來預想中的神清氣爽，反而感到更加昏昏沈沈，這是爲什麽呢？

睡多了反而大腦昏昏沈沈、全身沒勁？

首先，我們需要了解睡眠的基本知識。睡眠並非間單的休息和恢複過程，而是壹個複雜的生理和心理活動。在睡眠中，我們的大腦會進行壹系列的活動，包括記憶鞏固、情緒調節、激素分泌等。而這些活動都需要按照壹定的節律進行，以保持身體和心理的健康。

當我們過度睡眠時，即打破了這種自然的睡眠節律。長時間的睡眠會導致身體的代謝速度降低，血液循環減慢，從而使得大腦和身體的供氧不足。這種狀態下，即使我們躺在床上，也會感到身體沈重、頭腦昏沈人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

此外，過度睡眠還會影響我們的生物鍾。生物鍾是我們身體內部的壹個計時系統，它控制著我們的睡眠-覺醒周期、體溫、激素水平等。當我們長時間處于睡眠狀態時，生物鍾會被打亂，導致我們在應該清醒的時候感到困倦，而在應該休息的時候卻難以入睡。

除了生理上的影響，過度睡眠還會對我們的心理産生負面影響。長時間的睡眠會讓我們的大腦處于低活躍狀態，缺乏外界的刺激和挑戰。這會導致我們的思維變得遲鈍，反應能力下降，甚至可能出現情緒低落、焦慮等心理問題。

如何避免睡多了帶來的昏昏沈沈感？

那麽，如何避免過度睡眠帶來的昏昏沈沈感呢？首先，我們需要保持規律的睡眠習慣。每天盡量在同壹時間上床睡覺，並在同壹時間起床。這洋可以幫助我們建立良好的生物鍾，提高睡眠質量。其次，我們需要控制睡眠的時間。雖然每個人的睡眠需求不同，但壹般來說，成年人每天需要7-9小時的睡眠。過多的睡眠並不利于我們的健康。最後，我們可以通過這當的運動、飲食和放松技巧來改善睡眠質量。例如，進行這量的有氧運動、避免晚餐過飽、保持臥室的安靜和舒這等。

總之，睡眠是身體健康和心理健康的重要組成部分。雖然我們在暑假中有機會“補覺”，但過度睡眠並不利于我們的健康。保持規律的睡眠習慣、控制睡眠時間和改善睡眠質量是避免過度睡眠帶來的昏昏沈沈感的關鍵。讓我們在享受暑假的同時，也關注自己的睡眠健康吧！早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy