01補覺不能少
昨晚已熬過去，今天是新的開始，可以按時的補充一下睡眠。
可以選擇補午覺，中午時睡一會，可以提升下午的工作和學習品質。
要注意的是，午覺不要睡過頭，如果白天睡眠時間過長，不僅會越睡越覺得疲憊，到了晚上真正需要睡眠時卻再也無法入睡了。 綠水鬼
02修復肝臟
對於熬夜後肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物，因為蛋白質能修復肝臟，更有利於肝臟恢復。
高蛋白的食物可以是雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐等食物，有利於修復肝細胞、促進肝細胞再生。 20mg
熬夜過後，也可以在睡前或者醒來時，先喝一杯牛奶，及時修補熬夜損耗。
03護眼
熬夜會造成眼部疲勞，而維生素A能緩解用眼過度造成的視覺疲勞，調節視網膜感光物質，幫助提高對昏暗光線的的適應力，防止出現用眼疲勞、視力下降等情況。
男性每天所需的維生素A攝入量為800微克，女性每天所需維生素攝入量為700微克。
食用一根胡蘿蔔或10克雞肝即可滿足一天的攝入量。除了胡蘿蔔和動物肝臟，菠菜、西蘭花等也含有大量的維生素A。 樂威壯
04護膚
B族維生素能加速人體新陳代謝，幫助排出毒素，保持皮膚健康、延緩肌膚衰老。
其中的維生素B12能夠維持神經系統正常運作，改善記憶力衰退、注意力不集中等熬夜後會出現的問題。
經常睡太晚，可以通過吃些黃豆、大米、香菇，還有少許肉類來補充B族維生素。
05解乏安神
熬夜時腎上腺素分泌會增加，而腎上腺素的合成需要維生素C。熬夜後第二天會有乏力、疲憊狀態，這時補充維生素C，有解乏安神的作用。
如果你在熬夜後太累了，可以選擇多吃一些獼猴桃、櫻桃、柳丁等富含維生素C的水果。SUPER
最後，希望大家可以安排好自己的睡眠時間，儘量不要熬夜，身體是革命的本錢，休息好，才能生活、學習、工作好！
感謝推薦：
您必須登入後才能發表