壽命長短既然受到認知的影響，你也就需要拓寬認知，其實大多數人極有可能活不到認知以外的歲數。
一、控制情緒
長壽的老年人基本上有一個相差無幾的共同點，無非是控制情緒的高手，並且不會被情緒駕馭，即使遇見氣惱的人或者事，也不會跟自己過意不去，取而代之會調節情緒，從而做到心平氣和，絕對不會因為斤斤計較導致因小失大。
倘若動不動就生氣，即使當下沒有氣出病來，也會給身體造成負面的影響，除此以外控制不好情緒還會體現在憂心忡忡或者患得患失兩個方面，精神會長期處在內耗的狀態，哪怕什麼體力活都沒有幹，遠比幹了一天體力活還累，如果你有過類似的經歷，想必會感同身受。可見有沒有控制好情緒，將會影響壽命的長短。
二、節制飲食
吃飯不能吃太飽，吃太飽除了會增加飽腹感以外，還會給身體補充過剩的營養，無論是給消化功能，還是給吸收功能，都會造成或輕或重的負擔。其實營養過剩就是相對營養不良這一個極端的另外一個極端，極有可能會對身體產生不利的因素。
倘若能夠堅持原則，做到高度自律，遇見可口的飯菜不會多吃，遇見難以下咽的飯菜不會少吃，既不會挑肥揀瘦，又不會胡吃海喝，無論在家裏面吃飯，還是在家外面聚餐，都做到五分飽，或者七八分飽，總而言之飯既不是一頓能吃完的，又不是一天能吃完的，應該留給更多的歲月細嚼慢咽，實現細水長流。
三、調整作息
調整作息分別有兩個大方向，既不要過晚睡覺，又不要過早起床。過晚睡覺就意味著熬夜；過早起床就預示著可能會出現睡眠不足的情況。作息之所以需要調整，是因為鄭重其事處理作息，將會發現原來作息需要量身定做。
在沒有突破過晚睡覺或者在沒有突破過早起床的臨界點之前，只要自我感覺舒服，才是最適合自身的起居時間，關鍵你需要捫心自問，並且伴隨年齡的增長，節氣的變化或者晝夜的變化，你要隨時隨地進行微調，必要的時候還需要睡午覺，等到你睡好覺以後就會發現，好比如保養電池一般，無論是蓄電的容量，還是充電的速度，都會同步提升，重中之重會延長電池的使用壽命。
結語：運動雖好，但是不能過量，正如多喝水一樣，過量喝水照樣會過猶不及，可見各種各樣休養生息的方式都需要說到以及做到適可而止。
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