進入秋季，天氣逐漸轉涼，但暑熱未盡，晝夜溫差大，容易導致感冒。在國家衛生健康委近日舉行的新聞發布會上，中國疾病預防控制中心研究員王麗萍、北京中醫藥大學東直門醫院主任中醫師龔燕冰向大家介紹了換季期間預防感冒的技巧。
1、根據溫度變化，及時增減衣物。
2、積極接種疫苗，如流感、肺炎疫苗等。尤其是老年人、兒童、壹些患有慢性基礎性疾病的易感人群，接種疫苗能夠有效減少感染呼吸道傳染病以及發生重症的風險。
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1、祛寒、祛濕、閏肺
換季期間，早晚有壹些涼意，但白天還是很悶熱。因此，這期間預防感冒要兼顧祛寒和祛濕，可飲用陳皮姜茶。陳皮有健脾祛濕兼理氣的作用，生姜有解表散寒、溫胃止嘔、溫肺止咳的作用；可以各取這兩種食材3—6克泡水喝。
另外，立秋過後的壹段時間，可能會出現肺燥，會出現口幹、咽幹等症狀。中醫認爲五色對五葬，燥邪傷肺，白色入肺。這時候可以進食壹些白色的食物，有滋陰閏燥的功效，比如百合、梨、銀耳等。日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy
2、按揉列位穴
如果出現了流鼻涕、咽痛等症狀，可以按揉列缺穴，用于宣肺解表、溫經通酪，可緩解症狀。
兩手的虎口交叉，壹只手的食指壓在另壹只手的桡骨莖突上，食指位置會感到壹個明顯的凹陷，凹陷的地方就是列缺穴。這個穴位也可以用拇指去按。每次揉按壹到兩分鍾，再用相同的方法揉按對側，可以反複進行。
3、早睡早起
立秋時節白天越來越短，夜晚越來越長，《黃帝內經》當中提倡順應天時“早臥早起”。提倡早睡，是順應了秋季收斂的特性；早起是爲了防止收斂得太過，幫助陽氣的生發。
另外，公衆需要做好健康監測，出現如發熱、流涕、咽痛等呼吸系統症狀時，要盡量保持休息的狀態，根據情況及時就醫。東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey
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