情緒也會“中暑”！試試這五個“養心”妙招

2024年7月25日下午 03:32

1、打太極拳、八段錦

夏天重視“靜養”，要有意識地進行精神調養，減慢生活節奏，戒躁戒怒，讓心靜下來，學會平心靜氣。日常可以多做些靜心凝神的事情，如打太極拳、八段錦，使精神有所寄托，調養心神，涵養心靈。

2、閉目養神

閉上眼睛可以養目，同時也可以靜心。夏季可以利用工作之余或者等車、乘車的零碎時間，隨時閉目養神。夜深人靜的時候，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鍾或者十幾分鍾便會感到思緒甯靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。

3、堅持午睡

夏天白天時間比較長，容易犯困。天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，還可能影響夜晚的睡眠質量，因此這當的午休對防病養生很重要。中午這當小睡壹會，20—30分鍾就夠了，不必長睡，即可緩解身心疲勞，養護心神。

4、清暑甯心安神飲

鮮荷葉半張，蓮子、欠實各20克，冰糖5—10克，用水煎煮直至蓮子和欠實熟爛，可以調理失眠，神經衰弱等症。

5、按摩神門穴

神門穴在手腕橫紋處，從小指向下延伸，到手掌根部的凹陷處，就是神門穴。這個穴位具有安定心神、清瀉心火的功效。平日裏可以隨時掐、揉來刺激神門穴，以有輕微酸脹感爲宜壯陽藥 https://www.twyaoju.com

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