怎麼科學貼秋膘

貼秋膘是指在秋季通過飲食調養，增加營養攝入，尤其是富含蛋白質和脂肪的食物，補充夏季因炎熱而消耗的氣血和津液，為身體儲備能量，抵禦即將到來的寒冬。重點在於“補”，即通過食物來補充身體所需的營養。

營養均衡

遵循《內經》中的膳食配伍原則，“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，確保飲食的多樣性和均衡性。

適量進補

根據身體狀況和營養需求，適量增加富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、瘦肉、禽蛋等；搭配新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。

循序漸進

避免突然大量進補，以免加重脾胃負擔，導致消化不良等問題。應逐步調整飲食結構，讓身體逐漸適應。

潤燥養肺

秋季主燥，易傷肺，因此應多吃具有潤肺作用的食物，如梨、蓮藕、百合、銀耳等。