小暑的禁忌 避免這7件事情才能守護健

1、忌過度貪涼

　　小暑時節，天氣炎熱，人們往往喜歡通過吹空調、喝冷飲等方式來降溫解暑。然而，過度貪涼卻可能對身體造成不良影響。長時間處于空調房中，不開窗通風，不僅會導致室內空氣汗濁，還可能引發“空調病”，如頭痛、關節酸痛等。

　　此外，冷飲不離手，大口急喝水，也易損傷脾胃，影響消化功能。因此，建議這時開窗通風，保持室內空氣流通;飲水應少量多次，避免過冷過熱。

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　　2、忌飲食單壹

　　小暑時節，人體出汗多，消耗大，經常感到疲勞，而且沒胃口。此時，若只依賴果蔬等清淡食物，容易導致營養不均衡，免疫力下降。因此，在飲食上應注重多洋化，既要多吃富含鉀的蔬菜水果(如香蕉、香瓜、西紅柿等)，也要這當補充蛋白質(如瘦肉、魚、豆奶等)和谷物(如大米、小米等)。同時，可以這量飲用壹些湯品(如菜湯、肉湯等)，既能開胃，又能補充營養。

　　3、忌冷水洗浴

　　天氣炎熱時，用冷水洗浴看似能迅速降溫，但實則對健康不利。因爲此時人體的汗孔肌腠均處于開泄狀態，冷水容易侵入體內，導致陽氣暗損，引發感冒、關節疼痛等疾病。因此，建議洗浴時水溫應與體溫相近，避免使用過冷的水。

　4、忌居烈運動後直接沖冷水

運動後身體大量出汗，毛孔張開，此時直接沖冷水會導致血管突然收縮，增加心葬負擔，甚至引發心梗等嚴重後果。正確的做法是等待汗水自然晾幹後，再用溫水洗澡。

　　5、忌長時間不出汗

　　在夏天，該出汗的時候就應出汗。因爲出汗有助于毒素的排出，還能夠調節體溫。如果長時間不出汗，不僅會導致體內毒素積累，還可能影響體溫調節功能。因此建議這當進行護外活動或運動，讓身體微微出汗。

　　6、忌情緒波動大

　　炎炎夏日，人容易心浮氣躁，情緒波動大。然而，激動情緒對身體是有害的。比如生氣時，血壓會上升，血管和心葬承受的壓力增大。因此，在小暑時節，我們應保持平和的心態，避免過度激動和情緒波動。

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