寒露時節以下4個部位不建議“秋凍”

頭頸不能凍

● 頭頸部是寒氣入侵的主要部位，會導致感冒、咳嗽、頭痛等不適。

● 建議戴帽子、系圍巾，有效保暖頭部和頸部。

● 模仿“烏龜伸脖”動作，前後伸縮脖子，再左右轉動，可有效緩解疲乏，改善頸椎功能。

腰腹不能凍

● 老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受寒冷刺激容易加重，建議早晚出門時穿馬甲。

● 廣播體操裏的腹揹運動和蹲起運動，都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上，也有振奮陽氣的作用。

腳部不能凍

● 俗話說，“白露不露身，寒露不露腳”。進入寒露後，要注意足部保暖，以免寒從足底生。

● 除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。

● 用熱水泡腳可以舒筋活血，保養全身。泡腳時可重點按摩太沖、太白、太溪三個穴位，泡腳水溫在38℃~42℃較合適，泡腳時間不要超過20分鐘。

關節不能凍

● 天氣變化、潮濕受涼會導致關節炎疼痛加重，尤其是膝關節。氣溫下降時，滑液中的黏蛋白含量增多，滑液黏度增強，會影響關節活動。

● 氣溫起伏多變，可採取“洋蔥穿衣法”，像洋蔥一樣層層疊加式穿搭，避免著涼感冒。