如果你出現這幾個現象，證明你身體缺少鈣，需要及時補充

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2024年7月13日上午 10:04

體內缺鈣，身體到底會發生哪些變化？

1、兒童

孩子體內缺鈣很容易引發出汗多、生長痛、長牙晚、情緒煩躁、過敏、抽筋等症狀，更有甚者會在夜間腸痙攣或磨牙等。

一般孩子最好的鈣來源就是奶及乳製品，若孩子乳糖不耐受或對蛋白過敏，則不適宜食用乳製品，可以改成鈣含量高的食物，例如豆腐、芝麻、蝦皮、西蘭花、大杏仁以及海帶和紫菜等。犀利士每日錠 tadarise 犀利士5mg TADARISE-5 低劑量犀利士犀利士5mg保養

通常情況下，動物類食物的鈣吸收率會高於植物類食物。

2、老人

老年人體內很容易負鈣平衡，即鈣的吸收少而排泄多，缺鈣就很容易出現牙齒鬆動脫落、駝背、腳後跟和頸椎腰椎疼痛、便秘、失眠多夢、脾氣暴躁易怒，皮膚瘙癢等症狀。犀利士5mg療程犀利士5mg價錢犀利士5mg價格犀利士5mg用法

鈣作為人體必需元素，一旦缺乏不僅會導致老年人神經肌肉過度興奮，使他們失眠易怒、脾氣暴躁，而且缺鈣也容易形成代謝性疾病，會刺激骨骼溶解以補充所需的鈣，此時沉積在器官組織的鈣也會增加老年人高血壓、動脈硬化、冠心病、腎結石以及癡呆的風險。而補鈣方法一般是食物補充，比如多食用蝦米、牛奶、芝麻等高鈣食物，也可以通過適度運動和曬太陽的方式補鈣。特別要注意的是，老年人補鈣也不是越多越好，因為高鈣可能會造成動脈硬化和腎結石等情況的發生，所以老年人補鈣應當合理。犀利士5mg每日錠犀利士5mg哪裡買犀利士5mg效果

3、青少年

如果體內缺鈣，很容易表現出抽筋、腿軟、乏力、精神不集中、厭食、蛀牙、易感冒過敏等症狀。對於青少年來說，最好的補鈣方式也是食補，多食用富含鈣元素的食物，要避免偏食挑食行為。

另外，加強戶外運動並多曬太陽，也可以在醫生的指導下服用適宜自己的鈣片。犀利士每日錠效果如何犀利士每日錠價格犀利士每日錠多少錢

4、青壯年

如果缺鈣，最常出現乏力、倦怠、抽筋和腰酸背痛等症狀，這種缺鈣情況也常常會影響青壯年的精力，繼而影響工作效率。

此時建議適當吃一些高鈣食物，飲食方面要避免高油脂高熱量和高鹽，最好清淡飲食，少喝奶茶與飲料，避免久坐並積極參加戶外運動犀利士每日錠哪裡買犀利士每日錠副作用

5.孕婦

在孕期，營養一定要跟得上，最為重要的就是補鈣了，一般孕婦缺鈣小腿很容易抽筋、難受，時常感覺腰酸背痛以至於坐立難安，牙齒出現鬆動，並且該不足也會降低孕婦抵抗力，變得容易感冒。犀利士每日錠要吃多久犀利士每日錠怎麼吃最有效

一般孕婦除了可以喝牛奶以外，也可以吃一些海鮮類的食品，特別是魚蝦富含鈣元素，但注意適度吃而不能胡吃海塞，同時建議孕婦在身體條件允許的情況下要多去戶外曬太陽。