如果我說在每天的睡眠中就可以瘦身,妳是不是覺得很驚訝?這個並不奇怪,因爲我們在睡覺的時候,身體會持續對熱量的消耗,而且睡的好,代謝才會更好。不過很多人並不壹定清楚,到底幾點鍾睡覺最好。
有的女孩子害怕黑,所以晚上喜歡開著燈睡覺,或者是睡眠的環境很吵,這些都會影響我們的睡眠。光線會影響褪黑素的分泌,對于小孩子來說影響生長,睡眠不好很容易發胖,減肥的效果也會受到影響。
至于睡多久這個問題,建議成年人要保證每天八個小時的睡眠時間,因爲睡眠不足,身體的代謝會受影響,而且睡眠不足,人還會覺得疲倦,沒有精神。睡眠時間也不能太長,會發胖,還會造成大腦缺氧。
現代人普遍喜歡熬夜,都睡得很晚,所以大家都已經不知道幾點鍾睡覺才是最好的了。如果條件允許可以在22點鍾就准備睡覺了,實在不行的,也要在23點入睡。因爲晚上23點-到淩晨3點鍾這個時間段,是我們肝膽休息點時間,還有利于身體的健康壯陽藥 https://www.twyaoju.com
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