中老年人睡覺前,少做4件事，不利於身體健康

1、情緒激動
看電視、打牌、下棋，進行這些活動時一定要避免情緒過於激動，長時間的久坐後突然情緒激動容易導致血壓飆升，心率加快繼而誘發心梗發生。
除了情緒激動以外，還要避免情緒過於悲傷，處於悲傷情緒下會導致交感神經系統興奮，繼而分泌出大量的激素，導致心跳加速、動脈收縮以及心肌供血量減少等，容易引起急性心梗發生。

2、大量進食
大量進食會增加胃腸道負擔，導致血液在胃腸道集中流動，使心臟需要更多的血液來支持消化過程。這會使心臟的負荷增加，容易導致心梗的發生。另外，過度進食會導致胃酸分泌增加，引起胃灼熱，影響睡眠。中老年人在睡覺前應該儘量避免大量進食，以免影響睡眠和健康。

3、煙酒後入睡
吸煙喝酒對身體的負面影響有多大，不用多說大家也知道。煙草中的焦油、尼古丁，以及酒當中的酒精，會對臟器以及神經系統造成刺激，不僅容易上癮，還會進一步侵蝕健康。多年來，國內外多項研究均指出，煙酒過度後會使各種病症的患病率升高，甚至會增加致癌風險，而這當中就包括心梗。
4、不要服用大量的保健品
有的老年人因為身體出現了一些老毛病,就聽信了別人的謠言，認為保健品經常服用不僅可以促進身體 健康 ，提高免疫力，甚至還可以延緩衰老。實際上，大部分的保健品都是誇大其詞，經常服用不僅起不到保養身體的作用，可能還會產生一些副作用。
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