中年夫妻性生活“力不從心”該咋辦？這份建議照著做，准沒錯

2023年8月16日上午 10:43

夫妻生活能夠帶給人們愉悅的心情和生理方面的滿足，在某些層面上還能夠得到釋放，所以每個成年人都渴望擁有夫妻生活。

但隨著年紀的不斷增加，夫妻生活的愉悅感也慢慢減弱了，其原因是總感覺力不從心了。

對於男性而言，硬起來這個詞，在年輕時是驕傲，在年老時是口號，年紀大了想硬起來也越來越難了。

男性的精力什麼時候最為旺盛？

男性精力最足的時候就是年紀在20歲以上40歲以下的這個時間段，在這個時間段內，男性的性能力簡直不要太厲害，只不過可能會因為沒有對象，而沒辦法展現罷了。

但是處於這個時間段的男性也不要過度的去進行夫妻生活，畢竟一旦受傷可能會引起終身硬不起來。

現在的年輕人越來越喜歡熬夜，一開始是12點睡，後來覺得不盡興直接淩晨2、3點才入睡，還有不少人喜歡抽煙喝酒，這些行為都在慢慢的減弱你的性能力。

為什麼會越來越“不行”？

有不少男性發出感慨，自己年輕時是未剝皮的香蕉，現在卻是剝了皮的香蕉，隨著年紀的增加，在夫妻生活這方面是越來越不行了。

其實呢，隨著年紀的增加，男性和女性的性能力都是會下降的，只不過男性表現的更加明顯而已。

年紀的增大會造成荷爾蒙睾固酮的降低，這會引發欲望降低或者性功能障礙，這也是為什麼越來越不行，力不從心的原因。

對於年輕人而言，若是夫妻生活的頻率過高，手淫過於頻繁，生活習慣不好等都會造成提前進入力不從心的階段。

如何判斷自己“不行”了？

很多人因為某一次勃起失敗，就說自己不行了，從而消沉下去，不再進行夫妻生活，甚至看見自己的器官都很懊惱。

事實上，自認為的不行了並不一定是真的不行了，偶然一次的失敗並不代表什麼，下麵就來看一下如何判斷自己是否是真的不行了？

1、夜間、晨間勃起的反應和頻率降低

與以前相比，勃起次數變少，頻率變低，出現這種情況，就要引起重視了。

2、勃起硬度降低

正常來講，勃起後的硬度應如小黃瓜一般，但隨著年紀的增大，硬度會有所減弱，但對於年輕人來說，硬度減弱且不恢復，那就說明可能是不行了。

3、勃起後硬度維持不住

明明很硬的，可是一要開始了，就軟下來了，或者換了個動作就軟下來了，根本沒辦法維持原有的硬度，這種現象也是不行的徵兆。

性功能產生問題也有可能是心理原因

有一部分人，夫妻生活出現了問題，去醫院進行檢查，可檢查結果很正常，但一到關鍵時刻就是不行，這就是因為心理因素導致的。

有時候在夫妻生活的過程中，伴侶無意間的一句話可能就會導致你不自信，從而害怕夫妻生活，嚴重的話就會導致不舉。

有一對夫妻，因女方迫切的想要孩子，從而頻繁的會要求男方與自己進行性行為，多次後仍沒有懷孕，這時女方脫口而出你是不是不行啊，男方開始急切的想表現自己，但由於內心的壓力過大，導致他真的不行了。

所以，在夫妻生活中要學會尊重和鼓勵對方，而不是去貶低他，心理上的問題可能會遠超生理上的問題，也會很難治療。

如何改善力不從心的情況

1、保證充足的睡眠

對於年輕人來講熬夜帶來的危害很大，不過那是慢慢呈現的，而對於年紀大的人熬夜，產生的危害是可以很快呈現出來的。

所以一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，慢慢養身體，這樣對於改善力不從心很有幫助。

2、均衡飲食

現在有太多的人喜歡垃圾食品了，以前我認為只有年輕人才會喜歡吃這些油膩膩的食物，後來才知道，年長的人也同樣喜歡。

現在夜市上，年輕人和年長人各占一半，甚至有的店鋪門口年長人更多，但對於年長的人來說，不應該吃太多油膩的食物，飲酒也要適量，不然會引發一些疾病，還容易加速性功能衰退。

所以一定要注意均衡飲食，多吃蔬菜水果，吃一些鈣、鋅含量多的食物，有助於改善男性的欲望。

3、堅持運動

適當的做一些有氧運動，有助於增強抵抗力，在一定程度上還有助於增加性功能，可以嘗試著慢跑或者是游泳等。

運動一定要適度，還要循序漸進的來，對於很久沒有運動過的人，不要一下子做太多運動，不然會給身體造成傷害。

4、藥物輔助

中年男性還可以適當服用一些藥物來輔助治療力不從心的問題。例如阿伐那非，它是一種治療勃起功能障礙的藥物，它可以在夫妻生活前15分鐘服用，起效快、持續時間長、不受飲食影響。但是阿伐那非也有一些副作用和禁忌，不能與硝酸酯類藥物同時服用，心血管疾病患者在服用前應諮詢醫生。

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