自古以來，人們都渴望長壽。隨著生活條件的改善，養生意識也在不斷增強。很多人選擇吃各種保健食品來延年益壽，但其實最好的養生方式可能不需要花錢，只需要平時“懶”壹點，身體可能會更健康。尤其是40歲以後的人，身體機能逐漸衰退，出現隱患的概率增加，更應該多加注意。
飲食上要懶壹點，少吃點。每餐七分飽，有助于健康長壽。吃得過飽只會滿足壹時的口腹之欲，長期下去會導致消化吸收能力下降，血糖血壓水平異常。除了不能吃太飽，也不能吃得太好，應少吃大魚大肉和高甜高脂食物，多吃清淡的蔬菜水果，並遠離煙酒。建議養成喝茶的習慣，有利于健康，也能修身養性。壯陽藥 https://www.twyaoju.com
起床時可以偷個懶，不要過猛。這當賴床壹分鍾，活動四肢、轉動眼球、掰手指等，能有效促進血液循環。然後緩慢起身，這洋血壓就不容易壹下子飙升，特別是高血壓患者更要注意。
心態也很重要，盡量少生氣。很多長壽老人的心態都很好。40歲以後，如果整天郁郁寡歡，動不動就生氣，身體健康狀況也會隨之下降。想生氣時，不妨在心裏默念：莫生氣，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
有些事情卻不能偷懶。例如，定期體檢非常重要。隨著年齡增長，身體各項機能逐漸衰退，出現隱患的幾率增加。40歲以後，建議每年定期檢查身體，這並不是浪費時間和金錢，因爲有些大問題在早期沒有任何異常。
還要勤喝水。中老年人的血液循環和新陳代謝會減慢，血液黏稠度變高，特別是肥胖者更需要注意。多喝水可以稀釋血液黏稠度，促進代謝，還能減慢水分流失。每天早上喝杯溫水，還能通閏腸道，促進排便。
曬太陽也是必不可少的。40歲以後，人體內的骨質鈣質會慢慢流失，而曬太陽能夠促進維生素D的合成，減慢骨質流失的速度。曬太陽時間不宜過長，控制在半小時以內爲宜，多曬頭部和背部效果更好。
此外，壹些養生誤區也需避免。許多中老年人擔心三高問題，于是完全不吃葷腥，只吃素菜，這是不可取的，會影響健康。清淡飲食沒錯，但也要把握好度，注意營養均衡全面，遵循少葷多素、少油少糖少鹽的原則。
運動對身體有益，但過度運動會傷膝蓋，加快骨質流失。對于中老年人來說，應選擇強度較低的運動，如慢跑和散步，每天走路步數在6000步左右即可，既能達到鍛煉目的，也不至于傷身。堅持做好這些細節小事，身體會更健康，長壽也會更加青睐于妳。必利勁 https://www.twyaoju.com/shop/poxet-60-2
您必須登入後才能發表